上尚策 PB253的“销冠”孙慧欣：既能跑业务，也能跑名次！

郑州的夏一点儿也不输给南方上尚策。

太阳刚一露脸，干热的光便“轰”一声倾泻下来，打在皮肤上生疼。再多跑几步，犹如浸湿薄布般的闷热就会缠裹住人，黏在身上的汗总是擦不干也甩不掉。

这样的夏，二小姐已经经历过三回了。每一回她都咬牙赌咒说明年再也不跑了，但真到了新一轮夏训开始的时候，她甚至都没有一丝犹豫。

脱下跑鞋，她是公司里干练的销售孙慧欣；翻开户口本，她是父母眼里甜美的宝贝丫头孙会娟；而在郑州跑圈，她是令大家又敬又爱的“二小姐”。毫无疑问，她更喜欢别人叫她“二小姐”——这个她用汗水和泪水在马拉松赛场上拼杀出来的江湖名号。

生活中的孙会娟，比赛中站台的二小姐

在二小姐还不是二小姐的时候，她的日子就像郑州的街道一样，四平八稳又一目了然。

那时她的生活精准运行在家-公司-商场或应酬场所的三点闭环上。她的日常是拥堵的早晚高峰、办公桌上层层叠叠的文书、客户不咸不淡的脸色、加班晚归路上的疲惫，以及爸妈隔三岔五的电话里充满关切却总有些“不合时宜”的唠叨。

为了“瘦”与自己的身体做“对抗”以及不断寻求在工作中的突破几乎充斥着她的生活全部。对此，她尝试过节食，办过健身卡，也跟着视频里的操课三天打鱼两天晒网地挥舞着四肢……日常与体重秤较着劲，循环往复；工作中，她通过努力拿下月度销冠的名头，用进账的奖金、冲进商场刷卡的快感获取成就感和快乐。

但是快乐消退之后，更深的焦虑便接踵而至：那些做不完的KPI、签不完的单、越来越难拿到的冠军以及业绩榜上不断攀升的数字，让她每到夜深人静的时候，既疲惫又迷茫。所谓“更好的未来”？更像是一个方向模糊、终点未知的口头目标。她开始问自己，“这真的是我想要的？这样一眼看的到头的日子，真的有意义？”

郑州的公园和马路从不缺少奔跑的身影。二小姐不工作的时候偶尔也去公园溜达，那时的她看到三三两两跑步的人还会疑惑跑步这么机械的运动，他们不觉得枯燥吗？她从未想过有一天自己也会成为其中的一员。

直到2020年9月的某天下午，这一切，开始有了新变化。许是工作带来的烦躁让她鬼使神差动了心思。为了排解情绪，她从鞋柜里翻出一双落了灰的古早运动鞋，径直去了离家不远的西吴河科普公园。“都说跑步解压又减肥，我倒要看看是不是。”

二小姐在西吴河科普公园跑步

起初，她还会因为自己跑得太慢而感觉有些不好意思，但大汗淋漓带来的通畅和释放感让她很快便忘了一切。

她开始频繁地出现在西吴河科普公园的跑道上，并且越跑越快。频次也从一开始随意的“有时间就跑跑”，到后来“一天不跑就浑身难受”。刚开始跑步的第一个月，她的月跑量还在100公里+，到了第二个月，月跑量就陡然升至300公里+，配速也从七八分配到了六分以内。有几次她甚至能以五分配跑完一个半马。“很多人都问我累不累，我是真的一点儿也不觉得，每次跑完都很轻松，也没有出现爸妈担心的‘膝盖受伤’等问题。当时就不断有人问我以前是不是体育生（觉得我跑得快）。”

二小姐刚开始跑步时的数据记录

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于是上尚策，她开始用“二小姐”的ID，在抖音上记录着自己的跑步日常。 “我是九点上班，所以我一般早上五点左右下楼，跑完差不多一个半小时，八点之前就能洗漱好去上班。有时候如果早上起不来，我会在当天找时间——比如中午补上。实在没空的话，就只能夜跑了。”

那时候的她还不知道自己的潜力到底有多大，只觉得跑步让她放松、忘却烦恼。

2022年4月23日的郑开马拉松是二小姐第一场正式比赛。赛前，她根本没考虑过配速和成绩，只想着“跑步的人嘛，怎么也得跑一次马拉松”。没想到，最后她不仅以1小时43分的首半马成绩进入大众女子前20之列，还拿到了200块奖金。

名次和奖金的刺激让二小姐对马拉松“上瘾”了。对于跑步一发不可收拾的她开始不断刷新自己的成绩，并在省内中小赛事上多次站台。

2023年二小姐在蒙城半程马拉松拿下冠军

她也从一个曾经只关注“体重数字”的女孩成长为了一个更关注肌肉和力量的跑者。工作中精益求精的态度也让她对自己的跑步之路有了更多渴望：跑得更快更远，以及更好。

二小姐说“我不仅能跑业务，还能跑名次！”

当她带着“大众精英”的光环信心满满地踏入更高水平的区域赛、甚至试图靠近专业门槛时，迎面浇来的是刺骨的冷水。她发现自己拼尽全力维持的配速，只是别人的热身节奏；她咬牙冲刺争取的名次，距离大赛领奖台更是遥不可及。“我这点成绩，在他们眼里恐怕就是个笑话。”挫败感油然而生。

说归说，可二小姐骨子里就流淌着不服输的血液。“不是有句话，叫‘你努力的程度还达不到跟别人拼天赋的程度’吗？我都没有系统地、专业性地训练过，我怎么知道自己的天花板到底在哪里？”

为了更科学化地提升自己的成绩，2022年4月，二小姐加入了郑州最优秀的跑团之一：“狼人俱乐部”。这里汇集了郑州跑得最快的一批优秀跑者，有着专业的教练。

“狼人俱乐部”每周合训两次，周三是间歇课，周末会集结在CBD开启25公里到30公里+的LSD拉练。教练会逐一分析每个人的跑步数据，将各自目标之间的差距，拆解为“在某方面落后百分之多少”“通过哪些训练可以提升多少百分比”等可量化的数值。在这里，二小姐收获了比之前自己一个人训练时更清晰的训练方向：每周一和周六跑休，做力量训练；周二、四、五自主选择跑步节奏。

合训中的二小姐

这样的训练给二小姐在洛阳2024元旦跑的比赛中带来了非常直观的进步。

“我就是在这场比赛中将我的半马PB刷新到了121，当时我竭尽全力一路和体校生‘拉扯’。无论是体能、年龄还是专业素养，我知道肯定是拼不过他们的，但能紧咬他们我已经很满足了。如果没有之前的训练，我大概连他们的‘尾灯’都看不到。”马拉松是痛苦的，二小姐明白自己要做的不是回避痛苦，而是学会与其对话而非对抗。

2024洛阳元旦马拉松

二小姐与体校生的极限拉扯上尚策

2023年秋，经过一个完整的训练周期后，二小姐的全马目标直指破三。

“北京马拉松和郑马同一天，我都报了，当时想既然打算破三，那不如换个城市会更有激情，所以我放弃了郑马选择了北马。”作为她的第二场全马，破三要破到什么程度，二小姐并没有给自己设限。“三小时以内嘛，259也算。”

在庄严神圣的天安门起跑，让她有些兴奋，因此二小姐的这把开局相当不错——计划以415配速定速巡航，实则前35公里基本能稳妥保持在408的节奏。这意味着她有可能以255的成绩完赛。然而，过了35公里，那股熟悉的疲惫感又来了，她知道自己又要“撞墙”了。她有些沮丧，毕竟已经经过了一个完整系统的训练周期，她以为可以逃过一“劫”。不过，她也没沮丧太久，因为按照目前的配速，就算慢一点，也能保证三小时以内完赛。“马拉松训练真是没有任何捷径可走，踏实的训练就是最快的路。如果一次不行，那就再来一次。”她边调整呼吸和节奏，边思考着跑完后训练方案如何调整。

最终她以2:57:51,给自己的北马之行画下了个不错的句号。二战全马就顺利破三，激动之余，更多的是坦然。她相信持之以恒的刻苦训练就是她的底气： “墙”会来，也一定能过去。

2023北马

二小姐成为破三女子中的73分之一

北马之后，选手们渐次进入冬训期。257就像一颗火种，彻底点燃了二小姐的斗志。她决定好好利用冬训，在开春向250发起冲击：每周三间歇课，她会以340的配速跑8组一公里；每周日的长距离，基本以 32公里（均配405）起步，月跑量基本稳在350公里以上。遇见生理期不易上强度的时候，她就以力量训练替代。当她在各个器械上游刃有余的时候，很难想象三年前，她还是一个对健身房器械区避之不及的小姑娘。“那时候生怕自己胳膊粗了、肩膀宽了、腿上长肌肉了。可是现在，我怕的是自己腿上的肌肉量不足，影响我的运动表现。”